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Creatin oder Kreatin (von griechisch κρέας kreas, deutsch ‚Fleisch‘) ist ein natürlich im Körper vorkommender Stoff, der in Wirbeltieren u. a. zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt (ATP-Produktion). Kreatin wird in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse synthetisiert, leitet sich formal von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab und ist zu ca. 90 % im Skelettmuskel vorhanden.
Creatin kommt wie im menschlichen Körper auch im Muskelgewebe von Rindern, Schweinen, Fisch und anderen Tieren vor. Wer also Fleisch und Fisch verzehrt, nimmt zusätzlich Creatin auf. Der Körper speichert maximal 5 Gramm Creatin pro Tag. Alles, darüber hinaus wird über gesunde Nieren ungenutzt abgebaut und ausgeschieden.
Unser BERGLÖWE PURE CREATIN wird durch chemische Synthese hergestellt und ist somit 100% vegan, also frei von tierischen Inhaltsstoffen.
CREATIN erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Der positive Effekt wird mit einer täglichen Einnahme von 3g Creatin erzielt.
* Die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin in Verbindung mit Krafttraining ein.
Dieses Training sollte mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens 65 % bis 75 % des 1-Repetition-Maximums durchgeführt werden.
